Московская Центральная Школа Седокан Айкидо - Библиотека

Тренировка скорости и концентрации в ударах

Hаиболее очевидная цель : научиться снимать лишнее напряжение ,так как чем расслабленней антагонисты тем выше скорость.То есть вы трене- руете свой! удар (сосредотачиваясь на расслаблении и скорости) ,а све- чу используете как обратную связь .(я например любил прочувствовать мягкость и плавномть разгона и сброс на последней трети траектории (с фиксацией) ,при этом если свеча не гасла я не искал способа ее поту- шить ,а фокусировался на интенсификации упомянутого ощущения ,стремясь загасить свечу через сей момент)

Можно использовать ее и как обратную связь для тренировки цельнос- ти удара ,сосредотачиваясь на ощущении разгона и передачи движения из земли. Стремясь наносить удар разгоном задней ноги и бедер ,оставив руки в покое и лишь позволяя им скидывать движение бедер в свечу ,ана- логично гася ее интенсификацией этого ощущения и только им.

Очень хорошо использовать ее для тренировки техники дыхания.(Мне не хотелось бы ее сеичас детально описывать) Для достижения единства дыхания и движения ,дыхания и скорости (дыхания и силы лучше с другой обратной связью). Берете свою технику дыхания и технику удара и интегрируете ,фокусируясь на ощущении того как зарождаеться дыхание и мягко перетикает в (через) движение , находя в нем свое выражение.

В отношении всех этих и любых других возможных задач свечи дают еще один серьезный резон.Вне зависимости от вашей квалификации в ис- пользовании сознания и других ресурсов , даже если вы ни на грош не озадачиваетесь этими делами , непрерывная (минимальная занятие ,чтобы войти во вкус и начать получать удовольствие , полчаса-желательно час ) фиксация взгляда на свече и концентрация внимания на одном ощущении (движении) неизбежно порождает состояние легкого самогипноза (в западном описании).А это ,как известно ,наиболее эффективный путь к результатам как количественным так и качественным.

Рекомендую начинать с одной хозяйственной свечи ,постепенно увели- чивая дистанцию с которой она гаснет.Когда дойдете до полуметра добавляете еще свечу и т.д

Содержание

Московская Центральная Школа Седокан Айкидо http://www.shodokan.narod.ru

Размещенные материалы не несут коммерческого характера.

При использовании материалов с данного ресурса автор будет благодарен за размещение ссылки на этот сайт

http://www.shodokan.narod.ru

Rambler's Top100Рейтинг@Mail.ru SpyLOG Яндекс цитирования alt=""